IFS – Internal Family System
„Zwei Seelen wohnen – ach! – in meiner Brust.
Die eine will sich von der anderen trennen.“
(Goethe, Faust I)
„Faust beklagte, dass er zwei Seelen in seiner Brust habe.
Ich habe eine ganze sich zankende Menge.
Da geht es zu wie in einer Republik.“
(Bismarck)
Die IFS-Methode ermöglicht einen feinfühligen und wohlwollenden Weg die eigene innere Welt zu erkunden und zu verstehen. Denn was Goethes Faust und Bismarck in den oben genannten Zitaten beklagen, ist Ihnen vielleicht auch bekannt. So wie wir sprichwörtlich ein „Engelchen“ und „Teufelchen“ auf unseren Schultern sitzen haben, haben wir auch verschiedene Teile in uns, die jeweils zu ein und demselben Thema ganz unterschiedliche Meinungen haben und diese auch oft lauthals kundtun. Vielleicht ist es Ihnen auch schon einmal passiert, dass Sie im Streit anderen Menschen ganz gemeine Dinge an den Kopf geworfen, die Sie sonst nie zu jemanden gesagt hätten und die Ihnen dann mit etwas Abstand auch furchtbar leid getan haben. Vielleicht schämt man sich dann auch im Nachhinein für das eigene Verhalten, aber in der entsprechenden Situation konnte man einfach nichts dagegen tun. Die Worte waren schon gesagt, bevor man sich hätte zurückhalten können.
Der amerikanische Familientherapeut Richard Schwartz hat Anfang der 80er Jahre mit dem IFS-Ansatz ein Modell geschaffen, dass die Denkweise der systemischen Familientherapie mit der Multiplizität der Persönlichkeit eines Menschen verbunden hat. Denn in jedem Menschen lassen sich sogenannte Teilpersönlichkeiten finden, die im Grunde alle per se gute und wertschätzende Eigenschaften und Absichten besitzen. Durch schwierige und schmerzhafte Erfahrungen im Leben (insbesondere in der Kindheit) verändern sich diese Anteile und nehmen aufgrund notwendiger Überlebensstrategien oft dysfunktionale Verhaltensweisen, Glaubenssätze und Gedanken an. Oft sind die Rollen und Muster, die diese Teile angenommen haben zwar in der jeweiligen (Krisen-)Situation absolut sinnvoll gewesen, im heutigen Leben jedoch nicht mehr passend und zum Teil sogar äußerst kontraproduktiv.
Mit einem hohen Maß an Mitgefühl, Respekt und Achtsamkeit bietet IFS eine wunderbare und sehr effektive Methode um die eigenen verletzten Anteile wieder zu heilen und in ihr altes Gleichgewicht zurückzubringen. So können alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster verstanden und losgelassen werden und neue, hilfreiche und unterstützende Ressourcen integriert und gefestigt werden. Somit bietet IFS einen wirksamen und sanften Weg zu sich selbst, zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und innerem Frieden.
2015 wurde IFS als evidenz-basiertes Verfahren anerkannt und seine Wirksamkeit insbesondere in den folgenden 5 Bereichen bestätigt: gesteigertes Wohlbefinden, Minderung von Angst und Depression sowie eine verbesserte physische Gesundheit in Verbindung mit einem Anstieg der persönlichen Resilienz.
IFS kann sowohl in der Arbeit mit Einzelpersonen, Paaren und Familien sowie bei einer breiten Palette von Problemen und Themen (z.B. Familienprobleme, Ehekrisen, Essstörungen, traumatischen Erlebnissen, etc.) eingesetzt werden.
- IFS ist geprägt von einer äußerst respektvollen, achtsamen, wertschätzenden und mitfühlenden Haltung und Vorgehenswiese
- IFS ist ein ebenso strukturiertes wie flexibles Modell bei dem der Klient/die Klientin das Tempo vorgibt
- IFS ist ein sehr ressourcenorientiertes Modell, dass den Betroffenen ein Bewusstsein für die eigenen Potentiale und Kraftquellen geben möchte
- Im IFS wird davon ausgegangen, dass jeder Mensch einen weisen, gesunden, kompetenten und unverletzlichen Kern, das „Selbst“, besitzt.
- Widerstände, Bedenken, Ängste und das Bedürfnis nach Kontrolle werden ernst genommen und mit Achtung und Respekt begegnet, da sie wichtige Wegweiser zu fundamentalen Themen sind.
- Gerade das Bild und die Vorstellung von IFS, dass es verschiedene (zum Teil sehr extreme) Teile in uns gibt, die gerade aufgrund von (alten, unbewussten) (Überlebens-)Strategien immer wieder zum Tragen kommen, kann den Umgang mit den eigenen Gefühlen, Gedanken und Verhaltensweisen erleichtern, da wir uns nicht mir komplett mit ihnen identifizieren müssen. Ein Beispiel: Nicht ich bin gerade rasend vor Wut, sondern ein (verletzter bzw. beschützender) Teil. Neben diesem Teil gibt es aber auch noch ganz viele andere beispielsweise sehr sanfte und liebevolle Teile in mir, die nur zu diesem Zeitpunkt gerade nicht aktiv sind.
- Diese Haltung kann eine ganz neue und um einiges verständnisvollere Sichtweise auf den Umgang mit anderen (insbesondere) schwierigen Menschen ermöglichen.
- IFS kann von Menschen jeden Alters und unabhängig vom jeweiligen Bildungsstand bzw. kulturellen oder religiösen Hintergrund genutzt werden.
In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch (ca. 10 – 15 Minuten) können wir gemeinsam Näheres besprechen und Ihr Anliegen, sowie offene Fragen klären.
Danach können Sie frei entscheiden, ob diese Beratung im Moment das Richtige für Sie ist.
Wenn Sie sich für eine Beratung entscheiden, dauert eine Sitzung in der Regel eine bis eineinhalb Stunden.
Die Anzahl und der Abstand der Sitzungen hängen stark von der Art Ihres Anliegens ab und gestaltet sich individuell nach Ihrem Bedarf und den jeweiligen Bedürfnissen.
In der Regel finden die Gespräche in einem zwei- bis vierwöchigen Rhythmus statt, da es sinnvoll ist, in der Beratung erarbeitete Themen und Lösungen zunächst im Alltag auszuprobieren und die gewonnenen Erkenntnisse erst einmal „sacken zu lassen“.
In persönlichen Krisensituationen kann ich Ihnen natürlich auch Termine in kürzeren Abständen anbieten. Je nach Anliegen ist aber auch eine längerfristige Begleitung in größeren Zeitabständen möglich bzw. erforderlich.
Erfahrungsgemäß liegt die Sitzungsanzahl zwischen 3 bis 15 Sitzungen.
Einen neuen Termin vereinbaren wir jeweils am Ende der Sitzung.
Alle Beratungsangebote finden entweder in der Praxis in München oder in den Räumen des Seminarzentrums Michaelshof im Allgäu statt.
Zudem gibt es auch die Möglichkeit einer ONLINE-Beratung.
IFS Beratung: 60 Minuten = 100 €
90 Minuten = 150 €
Sie bekommen nach jeder Sitzung eine Rechnung. Bitte haben Sie Verständnis, dass jede weitere Viertelstunde zusätzlich berechnet wird und die erste Sitzung immer in bar entrichtet werden muss.
Sozialtarif – Ich bin der Meinung, dass gute Beratung für jeden möglich sein muss. Aus diesem Grund biete ich ein gewisses Kontingent für Menschen mit finanziellem Engpass an z.B. Studierende, Arbeitslose.
Bitte sprechen Sie mich einfach an.
Die Beratung bedarf der Vor- und Nachbereitung, um Ihnen professionelle Arbeit anbieten zu können. Die vereinbarten Termine sind somit exklusiv für Sie reserviert und deshalb nicht an einen anderen Klient*in kurzfristig weiter zu geben. Natürlich kommt im Leben etwas dazwischen, das nicht geplant werden kann. Leider muss ich Ihnen aber bei kurzfristigen Änderungen das volle Ausfallhonorar berechnen, wenn Sie den vereinbarten Termin nicht mindestens 24 Stunden vorher schriftlich oder telefonsich absagen.